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Pullover. Théorie de base

Cet exercice est souvent utilisé de manière incorrecte. Pour connaître la vérité, enseigner l’anatomie réductions clenbuterol.

Il est connu que le pull-over – ce qui est le seul exercice que les charges une fois deux grands groupes musculaires: poitrine et lats effet de clenbuterol. Quelqu’un fait pullovery une formation Breast jour, quelqu’un – avec les tiges pour les muscles du dos.

Pullovery Vraiment, vraiment, les différents muscles sont également utiles?

Théorie de base
Origine du terme: le mot vient de deux mots anglais tirez – pull et plus – plus, au-dessus. Strictement parlant, pullovery sont exercice clenbuterol acheter en ligne pour les trois groupes musculaires: les grands pectoraux, dorsaux et triceps (plus exactement, sa longue poutre). Cependant, ce serait une erreur, mais charger pullovery tous les trois muscles aussi. Tout dépend de ce qui est effet de clenbuterol l’amplitude de cet exercice.

Les muscles effet de clenbuterol et les triceps pectorales contrainte maximale sur les mains de la scène de levage derrière la tête en position verticale. En outre, dans la position initiale puulover-bodibiding-foto-uprazhneniede la poitrine et triceps sont étirés, et par conséquent leur réduction devient extrêmement stressant. En termes d’anatomie, lever les bras tendus clenbuterol acheter, baissa la tête, seul un effort isolé du pectoral et triceps. Ainsi, l’utilisation d’une formation pulloverov Breast jour est pleinement justifiée.

Cet exercice est indispensable pour l’impact de l’arrière de la formation et de la réductions clenbuterol poitrine.

Action exercices muscle pectoral se termine lorsque la main atteint la position verticale. Ensuite, prenez le mouvement du latissimus. Cependant, pour les faire fonctionner pleinement en vigueur, vous devez abaisser l’haltère à la hanche. Ceci est gênant et dangereux.

En ce qui concerne la première phase du mouvement, la plus large également inclus dans les travaux de la première seconde du mouvement. Mais pour se prouver, ils ne peuvent pas, parce qu’ils sont dans la position anatomique « mal à l’aise clenbuterol acheter en ligne« . En conséquence, la tension de la plus large dans l’exercice de pullovers classiques est trivial sur la barre horizontale. Il doit même pas être pris en compte.

Pour le faire fonctionner le plus large, effet de clenbuterol il est nécessaire de prendre position sur un banc incliné à l’envers. Dans ce cas, l’amplitude de l’exercice sera étendu de manière significative. Sur les derniers barre horizontale pullovers de position verticalement soulevée main. (Angle entre les bras et l’axe longitudinal du corps est droite.) Lorsque le banc est incliné, vous vent aussi jusqu’à mouvement, levant les mains vers le haut. Pendant ce temps, l’angle entre les bras et l’axe du corps augmente presque de moitié. Vous apportez vos mains près des hanches, ce qui est impossible pour une position horizontale du corps. La force motrice derrière l’exercice, après que clenbuterol acheter les enfants en bas âge « off » sont énormes. En outre, ils ne disposent pas d’assistants, de sorte que l’impact de ces pulloverov dorsi devient extrêmement observation.

Technique avec un haltère pullovers réductions clenbuterol

– Prenez un haltère avec les deux effet de clenbuterol mains et soulevez-dessus de la poitrine. Avec les deux mains vous tenez un haltère derrière le disque supérieur du fond.

– Ne pas plier les mains, abaissez lentement les haltères dans un large arc de cercle sur la tête, sentir les muscles pectoraux étirement et à la poitrine  clenbuterol pas cher. Dans le même temps baisser les hanches vers le sol pour renforcer cette extension.

– Abaisser l’haltère aussi pullover-with-dumbbell-2bas que possible, soulever par le même arc de retour à la position de départ. Ne pas soulever le bassin en même temps.

– Au cours de l’exercice doit être omis bassin: il offre une extension clenbuterol acheter maximale et l’expansion de la poitrine donc maximale.

notes

– Ne pas plier vos coudes pendant l’ensemble. Pull court sur les mains presque droites.

– Dans un premier temps, les bras occupent une effet de clenbuterol position presque verticale (plié vers l’avant par seulement 15-20 degrés par rapport à la verticale). Ne pas « incliner les ci-dessous! Si vous commencez à partir d’une position lorsque les mains sont inclinées vers l’avant (cou juste au-dessus de l’épaule), le segment du chemin, lorsque le plus large effectuer la plupart clenbuterol acheter avec livraison des travaux, diminue considérablement.

Le mouvement a lieu exclusivement dans l’articulation de l’épaule. Toutes les autres parties du corps immobile. Ne vous penchez pas en avant.

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