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Exercices pour renforcer les mains services de clenbuterol.

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Adhérence statique.

Si nous nous retirons beaucoup de poids (par exemple, effectuer des deadlifts, tirez sur le bloc, etc.), ou accrocher sur la barre transversale, puis utilisez la brosse comme des crochets. La gravité doit tenir seulement quatre doigts et le pouce clenbuterol pas cher « de travail ». Ce succès muscles collègues de l’avant-bras ne sont statiquement.

L’exercice le plus efficace pour le développement de l’adhérence stavant-bras-9atique est soi-disant «de marche de l’agriculteur. » Vous prenez dans chaque main des haltères lourds et sortez avec eux une certaine distance. 5 mètres et plus. Vous pouvez les maintenir en place et debout, mais il est plus épuisant pour la psyché.

Adhérence dynamique clenbuterol acheter en ligne.

L’ensemble des activités, allant de poignées de main et se terminant par compression-shirt, trempé de sueur dans la formation, peut être attribuée à la catégorie d’adhérence dynamique. En règle générale, la force de prendre jusqu’à quatre doigts, et une grande services de clenbuterol peur de glisser ou de tomber des mains du sujet.

Exercices.

À cet égard, il peut y avoir rien de mieux qu’un bon vieux expander carpien. Une des meilleures variantes appelées «Capitaine de Crush ». Il ressemble à deux poignées reliées par un ressort en acier. La plus grande efficacité de cette conception sans prétention est éprouvée par le temps. Il existe des simulateurs avec le fardeau de la réglementation, réductions clenbuterol ce qui impliquera les deux mains à la fois. Exemple: Hammer Gripper. Et, bien sûr, ne pas oublier le caoutchouc « bouclette » simple ou un ballon pour le tennis. Bien qu’ils ne disposent pas de tels noms de haut niveau, et beau, mais peuvent facilement donner des cotes simulateurs éminents …

Finger grip clenbuterol acheter en ligne.

Tenir une main avec des tasses d’eau ou de tout autre objet d’un assez grand diamètre ou la taille – une poignée de doigt. Dans la plupart des cas, il est seulement statique clenbuterol pas cher. Ainsi, lorsque nous utilisons la forme de la poignée de l’objet ne lui permet pas d’appuyer sur quatre doigts vers la paume, de sorte que la part du lion de la charge doit prendre en charge le pouce.

Les plus réductions clenbuterol célèbres et sans doute l’exercicpredplechiee le plus efficace – doigts tient services de clenbuterol pancake d’un bar. Choisissez une crêpe lourd, mettez-le sur le bord, en saisissant serré le bord supérieur et soulever au-dessus du sol. Gardez environ 30-60 secondes. Lorsque vous pouvez le tenir pour un temps plus long, alors il est temps de prendre une crêpe grand et plus lourd …

Il existe d’autres méthodes de prises pour les doigts, mais ils nécessitent généralement la présence d’équipements supplémentaires (fait maison), et les performances ne dépassent pas la méthode de retenir une crêpe mentionnée ci-dessus.

La force du poignet. Dynamics.

Nos poignets – joints très fragiles. Ceci est une raison supplémentaire de renforcer leur conscience. Dans le même temps, le développement dynamique des fonctions de l’avant-bras va l’amener à se lever, et en fait, avec les gros muscles est beaucoup plus facile d’être réductions clenbuterol plus fort que un peu … tendons autant plus avec la croissance des muscles étant renforcée, les ligaments et même augmenter la solidité des os. Bonnes perspectives pour joint faible, à droite?

Il est pas difficile de deviner que les mouvements les plus efficaces pour développer les muscles des muscles fléchisseurs-extenseurs du poignet est la même flexion et d’extension avec des poids dans ses mains. Et si en flexion (levage brosses à tige, les paumes face à vous) travaillent seulement quatre doigts, et il est pas particulièrement forte, avec l’extension (brosses à tige de levage paumes loin de vous), la situation est différente dans le bourgeon services de clenbuterol. L’exercice le plus lourdement le pouce impliqué, et le reste 4 assurer après de tomber. Cette caractéristique permet de développer et extenseurs du poignet et des doigts la force de préhension avec beaucoup de succès!