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Pullover. Théorie de base

Cet exercice est souvent utilisé de manière incorrecte. Pour connaître la vérité, enseigner l’anatomie réductions clenbuterol.

Il est connu que le pull-over – ce qui est le seul exercice que les charges une fois deux grands groupes musculaires: poitrine et lats effet de clenbuterol. Quelqu’un fait pullovery une formation Breast jour, quelqu’un – avec les tiges pour les muscles du dos.

Pullovery Vraiment, vraiment, les différents muscles sont également utiles?

Théorie de base
Origine du terme: le mot vient de deux mots anglais tirez – pull et plus – plus, au-dessus. Strictement parlant, pullovery sont exercice clenbuterol acheter en ligne pour les trois groupes musculaires: les grands pectoraux, dorsaux et triceps (plus exactement, sa longue poutre). Cependant, ce serait une erreur, mais charger pullovery tous les trois muscles aussi. Tout dépend de ce qui est effet de clenbuterol l’amplitude de cet exercice.

Les muscles effet de clenbuterol et les triceps pectorales contrainte maximale sur les mains de la scène de levage derrière la tête en position verticale. En outre, dans la position initiale puulover-bodibiding-foto-uprazhneniede la poitrine et triceps sont étirés, et par conséquent leur réduction devient extrêmement stressant. En termes d’anatomie, lever les bras tendus clenbuterol acheter, baissa la tête, seul un effort isolé du pectoral et triceps. Ainsi, l’utilisation d’une formation pulloverov Breast jour est pleinement justifiée.

Cet exercice est indispensable pour l’impact de l’arrière de la formation et de la réductions clenbuterol poitrine.

Action exercices muscle pectoral se termine lorsque la main atteint la position verticale. Ensuite, prenez le mouvement du latissimus. Cependant, pour les faire fonctionner pleinement en vigueur, vous devez abaisser l’haltère à la hanche. Ceci est gênant et dangereux.

En ce qui concerne la première phase du mouvement, la plus large également inclus dans les travaux de la première seconde du mouvement. Mais pour se prouver, ils ne peuvent pas, parce qu’ils sont dans la position anatomique « mal à l’aise clenbuterol acheter en ligne« . En conséquence, la tension de la plus large dans l’exercice de pullovers classiques est trivial sur la barre horizontale. Il doit même pas être pris en compte.

Pour le faire fonctionner le plus large, effet de clenbuterol il est nécessaire de prendre position sur un banc incliné à l’envers. Dans ce cas, l’amplitude de l’exercice sera étendu de manière significative. Sur les derniers barre horizontale pullovers de position verticalement soulevée main. (Angle entre les bras et l’axe longitudinal du corps est droite.) Lorsque le banc est incliné, vous vent aussi jusqu’à mouvement, levant les mains vers le haut. Pendant ce temps, l’angle entre les bras et l’axe du corps augmente presque de moitié. Vous apportez vos mains près des hanches, ce qui est impossible pour une position horizontale du corps. La force motrice derrière l’exercice, après que clenbuterol acheter les enfants en bas âge « off » sont énormes. En outre, ils ne disposent pas d’assistants, de sorte que l’impact de ces pulloverov dorsi devient extrêmement observation.

Technique avec un haltère pullovers réductions clenbuterol

– Prenez un haltère avec les deux effet de clenbuterol mains et soulevez-dessus de la poitrine. Avec les deux mains vous tenez un haltère derrière le disque supérieur du fond.

– Ne pas plier les mains, abaissez lentement les haltères dans un large arc de cercle sur la tête, sentir les muscles pectoraux étirement et à la poitrine  clenbuterol pas cher. Dans le même temps baisser les hanches vers le sol pour renforcer cette extension.

– Abaisser l’haltère aussi pullover-with-dumbbell-2bas que possible, soulever par le même arc de retour à la position de départ. Ne pas soulever le bassin en même temps.

– Au cours de l’exercice doit être omis bassin: il offre une extension clenbuterol acheter maximale et l’expansion de la poitrine donc maximale.

notes

– Ne pas plier vos coudes pendant l’ensemble. Pull court sur les mains presque droites.

– Dans un premier temps, les bras occupent une effet de clenbuterol position presque verticale (plié vers l’avant par seulement 15-20 degrés par rapport à la verticale). Ne pas « incliner les ci-dessous! Si vous commencez à partir d’une position lorsque les mains sont inclinées vers l’avant (cou juste au-dessus de l’épaule), le segment du chemin, lorsque le plus large effectuer la plupart clenbuterol acheter avec livraison des travaux, diminue considérablement.

Le mouvement a lieu exclusivement dans l’articulation de l’épaule. Toutes les autres parties du corps immobile. Ne vous penchez pas en avant.

résultats

 

Meilleur cardio sans sacrifier la masse musculaire clenbuterol acheter

Kardiotrenirova clenbuterol acheter avec livraison Dr Layne Norton. Il l’appelle le meilleur cardio qui ne peut être pour une personne.

Je n’aime vilafinil modafinil pas cardio avis de clenbuterol. Celui qui vous dit qu’il jouit cardio, ou couché, ou bien avoir à vérifier leurs cerveaux. Lorsque Arnold a été interviewé dans «Pumping Iron» (Pumping Iron, 1977), il a dit qu’il aime à former et que la formation avec des poids lui donne un grand plaisir, tout comme … eh bien, peut-être qu’il est lu par les enfants, parce que je vais garder au sein de la PG note la censure. Il a comparé cela avec une expérience très agréable services de clenbuterol. Cependant, je ne l’ai jamais entendu quelqu’un dire similaire au sujet de cardio-training. La plupart des gens dans la salle de gym ne fonctionne pas comme un esclave sur un tapis roulant, vélo elliptique (type Orbitrek), vélo ou stepper-échelle, parce qu’ils ne se soucient que de leur indice VO2 max ou d’améliorer leur endurance. Ils le font parce qu’ils veulent brûler les graisses et regarder mieux. Alors, quel est le cardio optimal? 33 Cette question tourne dans ma tête, car je décidai de chercher à venir avec le meilleur cardio que vous avis de clenbuterol pouvez faire en seulement 15 minutes!

La première étape, nous devons déterminer ce qui rend cardio «bon». Si nous voulons clenbuterol acheter avec livraison améliorer la forme de votre corps, nous savons que la tête des études de cas avec le poids. Il faut une certaine période de temps. En effet, cardio seul ne avis de clenbuterol devrait pas couper cette fois. Nous voulons obtenir un cardio qui avis de clenbuterol:

plus propice à la graisse nous brûler dans le temps imparti;
Il a retenu la masse musculaire maximale;
Nous maintenons notre capacité maximale pour la formation dans le gymnase.
Cette combinaison de cardio-training et de poids avec l’exercice appelé parallèle. la formation parallèle a été peu étudié. Bien que les réductions clenbuterol résultats de la formation parallèle pris l’entraînement en endurance supérieure séparément pour augmenter clenbuterol acheter la masse musculaire et la force, mais empêché de manière significative le développement de la force optimale et une hypertrophie par rapport à une seule catégorie de poids. Plusieurs études ont montré que le gain optimal de la masse musculaire et de force a été obtenu seulement la puissance par rapport à la préparation du complexe force et l’endurance d’exercice (1). Cependant, des études récentes de la littérature scientifique dans une étude d’exercice clenbuterol acheter en ligne parallèle, menée par le Dr Jacob Wilson de l’Université de Tampa et plusieurs de ses collègues ont montré des résultats intéressants. Ils peuvent changer la façon dont votre cardio influencer la force hypertrophie et, respectivement avis de clenbuterol, sous la forme de votre formation de la force du corps.

Le premier volet, qui a été étudiée, ce type de cardio. Ce qu’il a trouvé peut vous choquer. Tel que présenté par le type de cardio, ce qui rend d’énormes services de clenbuterol différences dans la réalisation avis de clenbuterol de la force réelle et de l’hypertrophie développée à la suite de la formation de force. Courir endurance (marathon, jogging), la marche ou ralentir la progression de la croissance de la force musculaire et beaucoup plus que la bicyclette (1). Il est également compatible avec les études comparant le vélo à la marche sur un tapis roulant incliné. Il est apparu que le cyclisme avis de clenbuterol en conjonction avec l’entraînement musculaire était significativement plus efficace pour atteindre l’hypertrophie, en comparaison avec les études sur le tapis roulant (2). Les chercheurs sont arrivés à la conclusion que les différences observées ici probablement eu lieu sur le fait que le cyclisme a besoin de plus de flexion dans l’activité des articulations de la hanche et multisustavnoy musculaire impliquée danscardio-for-burning-fat ces exercices comme les clenbuterol acheter squats ou les presses de la jambe. Dans le cas de jogging ou la marche d’endurance, des mouvements similaires, ce qui stimulerait l’hypertrophie musculaire, ne se répète pas. En outre, alors un marathon ou à pied aggravent les taux de puissance et l’hypertrophie, sprint en cours d’exécution ne fait pas. Très probablement, cela est dû au fait que la course à la vitesse maximale pour une courte distance exige également une flexion importante réductions clenbuterol dans les articulations de la hanche et un semblables exercices de multisustavnym pour les jambes (squats, presses de la jambe). En effet, ces études expliquent clenbuterol pas cher et comment sprinters look exagérées par rapport au marathon avis de clenbuterol.

8 secrets de perte de graisse succès clenbuterol pas cher

Construisez votre cycle de points qui peuvent vous aider à ce qui suit clenbuterol acheter:

1. Cheating. Il est clair que vous avez besoin avis de clenbuterol de suivre un régime, si vous voulez perdre du poids, mais la «tricherie» peut vous aider. L’essence de la tricherie est d’augmenter les calories provenant d’une journée une fois paravis de clenbuterol semaine ou deux. Si votre apport en calories est, disons, 2500 calories, essayez d’organiser une journée quand vous mangez 3000 calories ou 3.200 – il vous aidera à brûler les graisses plus rapidement, non seulement, mais aussi de devenir un soulagement pour une courte période de temps. Les experts disent que cette astuce vous aide à « surprise » leur métabolisme et éviter un ralentissement, ce qui est généralement suivie d’une alimentation avec trop faible quantité de calories. L’effet de cette règle en raison desushka-myishts-do-i-posle l’hormone leptine, qui est capable d’élever le taux métabolique réductions clenbuterol. Cependant, avec le niveau de leptine régime prolongé tombe, comme «tricherie» est capable de stimuler la production de leptine avis de clenbuterol.

2. Mangez avant d’aller au lit. Je suis sûr que beaucoup d’entre vous lyshali qui est, avant d’aller au lit – mauvais. Maintenant, cependant, nous allons vous surprendre, parce que si vous voulez obtenir un soulagement, une avis de clenbuterol violation de ce commandement tout dietyaschihsya peut vous aider. Manger avant le coucher signifie que les acides aminés seront pris de la nourriture plutôt que du muscle. Cependant, nous recommandons de ne pas utiliser avant d’aller au lit beaucoup de glucides – seule protéine et / ou de la graisse services de clenbuterol. Quelques bonnes options pour ce – fromage cottage, yogourt grec, le beurre d’arachide naturel, les noix, l’huile de lin et de poudre de protéines (caséine) – tout ce qui est absorbée lentement et a une teneur élevée en protéines. Des études ont montré que la caséine peut aussi aider à stimuler la combustion des graisses avis de clenbuterol dans la nuit.

3. Mangez des glucides lents avant l’exercice. Beaucoup de gens préfèrent encore les glucides rapides avant la formation, en pensant que cela leur donnera beaucoup d’énergie. Peut-être qu’il veut, mais il ne sera pas vous aider à brûler la clenbuterol acheter graisse glucides lentement digestibles avec un faible indice glycémique.

4. Mettre l’accent sur les graisses. Cutting calories provenant des lipides ne vous aidera pas à perdre du poids, et même vice-versa. Ajouter des graisses avis de clenbuterol saines dans l’alimentation, car ils donnent le sentiment de satiété, mais aussi aider à établir la réponse hormonale optimale de l’exercice.

5. Mangez des fruits, qui ont un effet positif sur la combustion des graisses. Des études menées dans l’une des cliniques en Californie, ont montré que les personnes qui consomment de pamplemousse ou d’un demi-pamplemousse par services de clenbuterol jour pourraient perdre quatre livres en 12 semaines plus gras que ceux qui ne consomment pas ce genre de fruit.

6. Mangez beaucoup de calcium. De nombreuses études ont montré que le calcium améliore la perte de graisse, en particulier dans la région abdominale clenbuterol acheter. Les scientifiques ont suggéré que l’hormone qui stimule les dépôts de%d0%b1%d0%b5%d0%b7-%d0%bd%d0%b0%d0%b7%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8f graisse et de limiter la combustion des graisses, est supprimée lorsque la quantité requise de calcium consommée dans les besoins en matière plastique. Le calcium peut aussi aider à réduire la quantité de graisses qui réductions clenbuterol sont absorbés dans l’intestin, et des recherches récentes montrent que cela aide à réduire l’apport alimentaire.

7. Mangez des aliments biologiques. Dans une étude, des chercheurs britanniques ont rapporté que le lait biologique a environ 70 pour cent plus de gras oméga-3 que le lait  clenbuterol pas cher conventionnel. Une autre étude a montré que le lait biologique contient de l’acide linoléique 500 pour cent de plus que le lait normal. En outre, la viande biologique contient plus CLA et oméga-3, qui peut aider à la effet de clenbuterol perte de graisse et de renforcement musculaire.

8. Boire de l’eau froide. Théoriquement, il peut augmenter la consommation de calories parce que le corps à dépenser de l’énergie effet de clenbuterol sur le chauffage du fluide qui circule à l’intérieur. Une étude de l’Allemagne montre que boire deux verres d’eau froide peut augmenter le taux métabolique de 30%. Les chercheurs ont suggéré que ceci est dû à une augmentation de la norépinéphrine causée par l’eau. Une autre étude a montré que les personnes qui buvaient deux tasses d’eau entre les repas, et manger moins de nourriture et de perdre cinq livres en 12 semaines que ceux qui ne clenbuterol acheter boivent pas cette quantité d’eau entre les repas.